４月から、身体作り（ランニング、トレ－ニング等）を再開しようと考えていましたが、身体慣らしにとりあえず少し身体を動かしとこう、程度の運動をしたら．．．。翌日膝に違和感が(*_*)、腫れていて曲げると膝が張ります。「久しぶりに水が溜まったな💦」の状態でした。
考えるに、
①物足りない位の負荷から始めて、②かたつむり🐌位の緩やかなスピ－ドで負荷を上げていき、③常に身体の各部位に意識を張り巡らせ、④違和感があれば即中止
くらいが良いのでしょうか？
でも、それで期待する身体に仕上がるのかな？(*_*;
身体作りは難しいですね(+o+)
